ile kg

[...] was troszke odciaze, ale poki co jestem odcieta od swiata na tym zadu... a wy na mnie skazaaani bede tez pracowac nad moim M, bo tez troche cwiczyl, niestety z braku czasu zaprzestal, a pewnie chcialby dalej kurcze ale sie rozpisalam ciekawe ile jutro waga pokaze, bo cwiczylam w tym tygodniu sporo, ale z dieta bylo kiepsko zwlaszcza w weekend

gdzies wyczytalam w jakims artykule, ze aeroby moga spowalniac metabolizm ile w tym prawdy? bo jesli ja poki co robie same aeroby to nie usmiecha mi sie to moj najblizszy cel-zejsc do konca roku do 52 kg jak obstawiacie da rade?

[...] bicepsa czy np barki nie uzywam zbyt duzych ciezarow bo nie jestem taki pro jak wiekszosc byqw tutaj to zamiast zwiekszac ciezar zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli tak to o ile ?? TU ZABARDZO NIE POMOGE POCZEKAJ NA FACHOWCOW. TEZ NIE JESTEM JAKIS BYQ I W CWICZENIACH Z MALYM CIEZAREM ROBIE PO PROSTU MNIEJ SKOKOW. 3Na bicka powiedzmy ze robie [...]

[...] bicepsa czy np barki nie uzywam zbyt duzych ciezarow bo nie jestem taki pro jak wiekszosc byqw tutaj to zamiast zwiekszac ciezar zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli tak to o ile ??" -- tak jak kolega, masz mniejsze maxy to robisz mniej skoków zamiast 6 (co trening) robisz 3 co drugi trening "3Na bicka powiedzmy ze robie 10 razy tak [...]

mi sie wydaje , ze jest w tym duzo prawdy , sterydy anaboliczne dają bardzo dużo ale jest i ta druga strona , sam zrobilem sobie jeden cyklonik w ,ktorym dawki ocieraly sie o lecznicze a przekonalem sie , ze potrafia zblokowac mimo odbloku, wielu ludzia wydaje sie , ze maja wszystko zapiete na ostatni guzik bo ktos z dzialu dal gotowy schemat i [...]

[...] wyjaśnić:). Wiedzą co do czego, że białko to tak, carbo tak, krea tak, a na to mi za bardzo nie potrafią odpowiedzieć:). Czyli co, po zawieszeniu mózgu po oblizceniach ile gram na kg, zaczynają sie opychać 6 razy dziennie, a potem jeszcze porcja odżywki? Do tego niezwykle ważny jest sen, a jak zasnąć, jak się ma tak napchany żołądek, [...]

[...] głupich i „gówniarskich” kontaktów z kosem, na początku przygody z silownia…10 omek….po jakims czasie 100 metki tajlandzkiej(Walek o ile pamiętam)…znowu 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych…ogólnie typowy przykład „koksowania” bez głowy [...]

[...] że pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) [...]

[...] gdy biegne 6m/s i waże te 90 kilogramow. Nie jestem dobry z fizyki ale jest to grubo ponad 130kh. Z resztą co ja będę się rozpisywał. Wkocz sam na wagę jedną nogą i zobacz ile Ci pokażę :) Oczywiście ta analogowa nie cyfrowa Wyjście: - Po pierwsze kuo dobre buty, po drugie kup dobre buty i po trzecie kup dobre buty. Ja kupilem asics kayano XI [...]

Przejrzałeś posty podwieszone? Wylicz ile białka na kg masy ciała, (na początek nie więcej niż 2g/kg), potem podziel to na liczbę posiłków i będziesz wiedział gdzie dołożyć, gdzie odjąć. Najważniejsze byś jadł o stałych porach i trzymał się diety. Generalnie warzyw i owoców więcej gdziekolwiek byle nie na noc i nie przed treningiem. (Btw Szynka [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ba, kiedyś na żołądkówce 3 tygodnie praktycznie nie jadłam i schudłam....ZERO. Ile wtedy ważyłam? 62 kg ;)

Flex nigdy nie był wielki - miał doskonała budowę ale nie był wielki a poza tym o ile sie nie myle to ma jakies problemy ze zdrowiem i sie wycofał z profesjonalnych występów na zawodach ... dlatego napisałem, że jakiśtaki niezdrowy mi sie wydaje :) myślałem, ż ktoś mi powie cos więcej na temat szczegułów jego problemów z zdrowiem :) a co do mnie - [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia ectomorph 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135 -Przysiad:145 -Mc: 160 12. Czy masz dietę? tak jem czysto bialko okolo 2g wegle 4-7g na kg/mc

A cygan ten bokser?? nie wiem czy ma 40 i wazy 79-80 kg. A na ulicy powiem wam ze nigdy sie o plecy nie balem. Jeden strzal jeden trup ile by chlop nie wazyl.

1. jak często biegasz/tydzień 2. jaka jest intensywność tego biegu 3. ile czasu jednorazowo biegasz 4. w jakie pory w ciągu dnia biegasz 5. może jakies suple przed lub po biegu 1. Gdy się rzeźbię biegam 4-5 razy w tygodniu Rano po małym posiłku i w dzien treningowy po treningu Siłowym. Poza Sezonem to znaczy w Zime biegam 2-max 3 razy 2. [...]

waga nawet nieznacznie wzrosła, ponieważ miałem 80 kg jedząc 3300 kcal a teraz gdy dodałem aktywność fizyczną, suple (kreatyne białko) i zmniejszyłem kcal do 2500 to paradoksalnie ważę 81 kg. I nie wiem, wynika to z suplementacji kreatyny ? Teraz zastanawiam czy zostawić taką kalorykę czyli 2500 czy jeszcze zmniejszyć i o ile ?

Koniu-czy mogę (a jesli nie to dlaczego) ulozyc komus diete na podstawie 3 elementów: Np wazy ktos 68kg i chce przybrac na masie w miare beztluszczowowo Białko-1,5g/kg czyli 1,5*68= X *4= tyle gram ile powinno byc z bialka. Z tłuszczem i weglami tak samo w odpowiednich proporcjach. Czy to bedzie zawodne?

A kg białka/tłuszczy/węglowodanów/ to na czystą masę, czy tyle ile ważę razem z fałdami tłuszczu?

hmmm 1000 kcal i palisz tłuszcz ? Organizm pewnie ledwo ciągnie i będzie starał sie z tego tysiaka jak najwięcej zmagazynować w postaci tłuszczu, błędne koło moim zdaniem. no wlasnie, pytałam ile tego fatu zaciągnie??? w gramach czy kg??